鱼水恋
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健康是“革命”的本钱
健康关怀—养生之道
健康活到100岁。健康是“革命”的本钱。《国际维多利亚宣言》——三个里程碑：一是平衡饮食；二是有氧运动；三是心理状态。
一/平衡饮食
1/“饮”的问题
国际会议提出六种保健饮品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶（不提牛奶）；第五骨头汤；第六蘑菇汤。
绿茶：饮料中抗癌第一名。同时坚固牙齿，血管不易破裂。
葡萄酒：抗衰老/降血压/降血脂。吃葡萄不吐葡萄皮。
2/“食”的问题
亚洲的食物金字塔最好：谷类/豆类/菜类
（1）谷类：
老玉米（黄金作物）：含卵磷脂/亚油酸/维生素E。防高血压/动脉硬化。
荞麦：含18%的纤维素。“三降”即降血脂/降血压/降血糖。防直肠癌/结肠癌。
白薯/红薯/山药/土豆：“三吸收”即吸收水分，不得直肠癌；吸收脂肪和糖类，不得糖尿病；吸收毒素，不得胃肠道炎症。
燕麦：降血脂/降血压。
小米：除湿/健脾/镇静/安眠。
（2）豆类：
卫生部：大豆行动计划：“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋二两肉”。
豆腐/豆浆/豆腐脑。豆浆含寡糖，能100%被吸收，并且豆浆还含钾/钙/镁。其中的异黄酮可预防乳腺癌/直肠癌，尤其是防乳腺癌。黄种人宜多喝豆浆，少喝牛奶（含乳糖，不易吸收）。牛奶可加豆浆。
（3）菜类：
胡萝卜：“养眼蔬菜”。一养粘膜，不感冒；二抗癌；三护眼。四美容养发。
南瓜（苦瓜）：刺激B细胞，产生胰岛素，不得糖尿病。
西红柿：必须加温，产生番茄素（与蛋白质一起）。与鸡蛋炒或作汤最好搭档。防子宫癌/卵巢癌/胰腺癌/膀胱癌/前列腺癌。生吃不抗癌。
大蒜（*）：加温等于零。必须生吃。必须切成片，15分钟后食用。因为大蒜本身不抗癌，“大蒜素”抗癌，是“抗癌之王”。
黑木耳：降血粘稠，防心肌梗死。（“血粘稠”集中在矮粗胖的人群，特别是更年期的女同胞。注意喝葡萄酒，但喝白酒容易血稠/吃花生一定别吃“皮”，皮是提高血小板/止血的。不能久坐看电视，久了血凝度会升高。）
花粉：植物的精子，蛋白质。最好是纯油菜花粉。一要破壁，有营养；二要消毒，不能高温高压；三要脱敏。防前列腺/肾功能衰竭/肠胃紊乱（肠道警察）/习惯性便秘。健美，维持体型。
（4）动物：
越小越有营养。“吃四条腿的不如吃二条腿的，而吃两条腿的不如吃多条腿的”虾/鸡和鱼（含蛋白质，一小时100%吸收，但牛肉3小时吸收） 。螺旋藻：维生素和微量元素含量高，护眼/肝脏等。一克螺旋藻等于1000克各种蔬菜的总和。
补充：防辐射（电脑/微波炉/电视/冰箱/手机）。预防：第一喝绿茶；第二吃青菜萝卜；第三吃螺旋藻；第四吃藻福康（保健药品防辐射专用）。
二/有氧运动：
锻炼：下午4-6点或傍晚饭后锻炼45分钟最好。老年人散步20分钟。因为早上生物规律是体温高/血压高/肾上腺高。（早晨千万别做剧烈运动。）
开窗：上午9-11点；下午2-4点。开窗不要大喘气，否则粉尘吸进肺里。早6-9点最危险的致癌时刻。
睡眠：晚10：30入睡最佳时间。午夜12-3点深睡眠。睡前洗40-50度热水澡。喝杯牛奶都帮助睡眠。
三/心理状态：
长寿最大特点就是笑。笑在国际上成为健康的标准。笑能预防偏头痛；后背痛；消化好/呼吸好/关节炎/大脑垂体产生内腓。使性功能生殖功能不减弱。
避免生气五方法：一是躲避；二是转移；三是释放，找知心人交谈；四是升华，人家越说你不好，你越好好干；五是控制，忍耐，学张学良/邓小平。眼泪：是苦的。含有肽/荷尔蒙/儿茶酚胺。
健康是1，房子/车子/妻子/孩子/票子/位子都是零。
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[楼 主]
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Posted: 2008-07-10 14:13 |
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